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けあともトップ > 介護のコツ > こころ > 心にゆとりを生む生活とは?

こころ

心にゆとりを生む生活とは?

生活のリズムを整えることで、心が落ち着いてゆとりが生まれます。生活リズムが崩れないように、規則正しい生活をしていきましょう。

生活リズムを整えるためには、まず毎日決まった時間に起きること。また、朝起きて太陽の光を浴びることも大切です。脳の中にある体内時計は25時間周期になっています。そのため太陽の光を浴び、脳の中にある体内時計をリセットする必要があります。
また、3食の食事も重要になってきます。特に朝食は重要で、起きてから1時間以内にとることによって全身の細胞にある体内時計のリズムを整えることになります。