介護職のひとや目指すひとを応援する情報サイト

  • 文字サイズ
  • 小
  • 中
  • 大

けあとも

けあともトップ > 介護のコツ > 楽しむ・レク > 体に優しい水中ウォーキング

楽しむ・レク

体に優しい水中ウォーキング

あまりお金をかけず、どんな人でもすぐに始められる有酸素運動。その代表といえば、やはりウォーキングです。しかし肥満気味だったり、あるいは過去に膝や足首などを怪我したことのある人などは、多少不安を感じるかもしれません。そこでお勧めなのが「水中ウォーキング」です。

「水中ウォーキング」なら、水の浮力によって膝や足首への負担が少なくなります。さらに水圧がかかることで、普通にウォーキングするよりも無意識のうちに運動量が増えています。体に優しいのに加え適度な負荷をかけた運動ができ、老化防止にうってつけの運動といえるでしょう。