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楽しむ・レク

有酸素運動で老化防止!

有酸素運動といえば、ウォーキング・水泳・ジョギング・エアロビクスなどが思い浮かぶ方は多いでしょう。しかし、そこまでおおげさに考える必要はありません。体にあまり負担にならない、軽く汗をかく程度の運動を毎日根気よく続けることが効果的です。

有酸素運動は新陳代謝をよくすることはもちろん、生活習慣病を予防したり筋力低下を防いだり、体質の改善や血管の老化スピードを遅らせたりといったことが期待できます。一日の生活の中に、額にちょっぴり汗が浮かぶぐらいの有酸素運動をとり入れることで、体も心もリフレッシュできるだけでなく体の中からの老化防止にも役立ちます。